Как улучшить память.

Автор: admin, 12 Сен 2011

Tweet

полезно для пенсионеров

Универсального метода улучшения памяти не существует вообще! Однако, подпитывать мозги для его работы и улучшать умственную деятельность таким людям, как пенсионеры можно. Известно, что постоянные стрессы и дефицит витаминов – не лучшие друзья наши, а употребление различных полуфабрикатов, алкоголя, малоактивный образ жизни – и подавно.

Что же делать? Как улучшить память?

  1. Готовим на оливковом масле первого отжима, поскольку оно богато антиоксидантами.
  2. Едим салаты из овощей с растительным маслом – это стимулирует память.
  3. Не менее одного раза в неделю едим рыбу и морепродукты – фосфор и жирные кислоты стимулируют работу мозга.
  4. Не забываем про бананы, виноград, яблоки – поможет сконцентрировать внимание.
  5. 8 стаканов обычной чистой воды поможет этому тоже.
  6. Апельсины и сладкий перец – замедляют процесс старения мозговых клеток..
  7. Мясо и бобовые содержат много железа, что хорошо стимулирует умственную деятельность и насыщают организм витамином В12.
  8. Сыр – богат протеинами и веществами, поднимающими настроение.
  9. Соя ускоряет процесс обучения, улучшает память.
  10. Как можно меньше алкоголя и кофе – могут вызвать бессонницу.

полезно для пенсионеров

И вообще, чтобы диета для памяти была наиболее эффективной:

- не пропускайте завтрак, и ешьте  медленно;

- не исключайте полностью жиры;

- следите за тем, чтобы артерии не были закупорены холестерином.

Всё это очень полезно для пенсионеров, и может избавить от мыслей о том, как улучшить память.

рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Общайтесь со мной

Нет похожих статей.

About the author

admin

Комментарии

Отзывов (9) на Как улучшить память.”

  1. Елена пишет:

    Ой, как улучшить память свою нужно! Возьму на вооружение информацию из Вашей статьи.

  2. admin пишет:

    Это, в принципе, никому не помеха. Мне кажется, что самое главное – быть уравновешенным ВНУТРИ и НЕ зажатым снаружи.

  3. Ольга пишет:

    Отличное меню для памяти)) Рыбу и фрукты ем часто! Остальное беру на заметку! Спасибо!

  4. admin пишет:

    Я думаю, что самое главное – это как можно больше разнообразить свой рацион, не забывая именно эти продукты.

  5. Татьяна пишет:

    Питать деятельность головного мозга необходимо и в первую очередь все витамины в продуктах, правильно.

  6. admin пишет:

    Да, недаром говорят,что пища – это наше лекарство.

  7. Виктория пишет:

    Я думаю, что такая диета универсальна и подойдет в любом возрасте.

    • admin пишет:

      Да, Вы абсолютно правы! В любом возрасте надо заботиться о том, как улучишь память. Впрочем, заботиться надо не только о памяти, но и о вообще о своем здоровье, а хорошее, сбалансированное питание – залог нашего здоровья.

  8. Валерий пишет:

    Диеты – диетами, а тренировать мозг и память надо. Каждый день разгадывайте 3-4 кроссворда, желательно потруднее, с применением словарей. Склероз будет не страшен)))

Ваш отзыв