Китайские секреты долголетия. Игры пяти животных.

Автор: admin, 23 Авг 2012

Tweet

В Китае, также как и в Японии, больше всего долгожителей в мире.  В настоящее время в Китае проживает 48921 человек в возрасте старше 100 лет. В провинции Гуйчжоу обнаружена самая старая в стране семейная пара, её общий возраст  -  213 лет. Большинство сегодняшних китайских долгожителей сильны и здоровы благодаря своим глубоким познаниям в традиционной китайской медицине. На основе древних классических текстов и исторических записей можно так сформулировать китайские  секреты долголетия :

«Следовать принципам инь и ян, выполнять укрепляющие упражнения, подобранные с учётом индивидуальных особенностей, соблюдать умеренность в еде и питье, вести размеренную повседневную жизнь, избегать переутомления, сохранять спокойствие и бодрость духа».

«Следовать принципам инь и ян» означает быть в гармонии с окружающей средой, в особенности с сезонными изменениями. «Игры пяти животных» — это комплекс упражнений, имитирующих движения оленя, тигра,  медведя, обезьяны и птицы. Разработан он знаменитым китайским врачом династии Хань по имени Хуа То,Сам Хуа То часто упражнялся в этих играх и выглядел молодым и крепким  почти до ста лет. У него хорошо сохранились не только слух и зрение, но и все зубы остались крепкими.

И все благодаря этому комплексу упражнений, который влияет в том числе  и на продолжительность жизни. За тысячу лет «Игры пяти животных» постепенно развивались и дорабатывались, были перестроены, когда стоячие позы пришли на смену сидячим,  разные части были сведены в один комплекс, и добавлены технические приёмы из индийской пластики.

Ну, а теперь пора перейти к самим упражнениям.

Игра тигра.

Задержите дыхание, слегка наклоните голову и поверните кулаки, приняв положение тигра, сжавшегося от ярости. В руках такое чувство, словно они в состоянии легко поднять полтонны железа. Всё ещё удерживая дыхание, распрямите тело и направьте дыхание глубоко в живот, подняв и опустив его, словно в животе разносится грохот грома. Повторите семь раз.

Игра медведя.

Задержите дыхание, сожмите кулаки, стойте боком, как медведь, подняв правый кулак вверх, а левый держа внизу слева. Двигайте, словно медленно пританцовываете, правую и левую ногу вперёд и назад. Направьте внутреннее напряжение из подмышек в суставы, чтобы все суставы задрожали от напряжения. Повторите три—пять раз. Это помогает увеличить силу в пояснице, уменьшить вздутие живота, расслабить кости и сухожилия, успокоить ум и напитать кровь.

Игра оленя.

Задержите дыхание, наклоните голову, сожмите кулаки и слегка поверните голову, как делает олень, чтобы взглянуть на свой хвост. Выпрямите тело, распрямив плечи и подняв кверху кончики пальцев ног. Дайте всему телу завибрировать от пяток до шеи. Повторите три раза. Хорошо, если сможете выполнять эту игру время от времени.

Игра обезьяны.

Задержите дыхание и сымитируйте, словно вы, как обезьяна, забираетесь на дерево. Одна рука вращается, словно скручивает плод. Подняв одну стопу, повернитесь на пятке другой ноги. Повторяйте правое и левое движение, пока на теле не появится испарина.

Игра птицы.

Задержите дыхание и выполните движения, подобные тем, которые делает птица, когда собирается взлететь. Вытягивайте руки в стороны, плавно поднимая их над головой. Напрягите спину от копчика вверх до головы. Поднимите руки, чтобы они сомкнулись в нескольких сантиметрах над головой, поднимите голову и подтяните поясницу, и одновременно двигайте руками  вверх и вниз, словно вы летите.

Каждый должен приспособить эти упражне ния к своему собственному состоянию. Важно не только подражать внешним движениям пяти зверей, но также передавать их повадки и образы.

Будьте легки и расслабленны.

рассказать друзьям и получить подарок
Понравилась статья? Расскажите друзьям.
Общайтесь со мной

Также на эту тему можно почитать:

  1. Секреты красоты от Софи Лорен. Гимнастика.
  2. Если устают глаза от компьютера.

About the author

admin

Комментарии

Отзывов (11) на Китайские секреты долголетия. Игры пяти животных.”

  1. Светлана пишет:

    никогда не слышала о таких играх животных, как способе продления жизни

    • admin пишет:

      В принципе, любые упражнения способствуют хорошему самочувствию , а ” игры пяти животных” очень подходят для людей пожилого возраста, поскольку движения здесь плавные и нет сильный нагрузок.

  2. Анна пишет:

    Китайцы веками накапливали знания. Веками совершенствовали свое тело и дух. И до сих пор многие вещи держат в большом секрете, раскрывая европейцам только самые основы своих знаний.

    • admin пишет:

      Китайский народ всегда ценил жизнь, стремился продлить её срок, накопив с древних времён немалый опыт в этой области. Поэтому здесь возникли уникальные методы сохранения жизни, благодаря которым многие тысячи людей обретали долголетие.

  3. ольга пишет:

    Интересно – надо запомнить. Китайцы мудрые и их методам можно доверять.

  4. Алексей пишет:

    Здравствуйте!Не плохое начало!Сайт интересный и для глаз приятный! Интересные “игры пяти животных”, где-то я об этом уже слышал, но не обратил внимания. Желаю вам успехов и процветания! Жду вас в гости!

  5. Татьяна Задоя пишет:

    Какую восточную систему оздоровления ни возьми, везде в основе – правильное дыхание. Надо как-то пересмотреть своё отношение к дыханию!

  6. Светлана пишет:

    Очень интересный комплекс упражнений! помогает сохранить молодость и здоровье, продлевает жизнь! Благодарю за информацию!

  7. Нина пишет:

    Наблюдательный народ и китайцы живут в гармонии с природой. а это очень важно.

  8. Василий пишет:

    Интересная система. Стоит взять на заметку.

  9. Ольга пишет:

    А в йоге существует танец пяти ритмов. Тоже очень интересный метод оздоровления, на себе испытано.

Ваш отзыв


Создание сайтов Создание сайтов в Киеве